32-ра седмица от бременността - всичко, което трябва да знаете сега
Контролните прегледи стават все по-чести, коремът ви расте по-бързо, а дневният ви ритъм е съсредоточен около съня, храненето и кратките почивки. Това е добър момент да финализирате графика на посещенията си при лекаря, да проверите списъка си за раждане и да набавите липсващите основни неща за първата си аптечка.
Развитието на бебето през 32-ра седмица - най-важните факти
Бебето тежи около 1,7-1,9 кг и е с размери около 42-44 см (от главата до краката). Белите дробове продължават да съзряват и производството на сърфактант се увеличава. Мозъкът интензивно формира нови връзки, което прави фазите на сън и бодърстване по-различни. Много бебета вече лежат с главата надолу, но все още е възможно да променят позицията си. Движенията са силни, често се забелязват като "бутане" - просто няма достатъчно място за акробатика.
Как се променя тялото ви
Фундусът е висок, затова се уморявате по-бързо и се задъхвате по-лесно при изкачване на стълби. Типични симптоми: киселини в стомаха след късно хранене, безболезнени контракции (хълцане на Бракстън), които изчезват след почивка и хидратация, нощни крампи в прасците, понякога подуване на краката вечер, понякога изтръпване на ръцете. Гърбът ви се нуждае от опора - ежедневните кратки упражнения за седалищните и дълбоките мускули, както и добрата стойка ще ви помогнат значително.
Движенията на бебето - спазвайте собствения си ритъм
Най-важното е да познавате индивидуалния си ритъм. Активността често е по-силна след хранене и вечер. Ако в продължение на няколко часа тя е значително по-тиха от обичайното или видът на движенията внезапно се промени - свържете се с Вашия лекар или акушерка. Не става въпрос за цифри, а за отклонения от нормалното.
Прегледи и посещения при лекар около 32-рата седмица
Често сега трябва да се направи сканиране на растежа (30-32 гестационна седмица): Оценка на теглото, плацентата, кръвотока и обема на околоплодните води. Стандартно се проверяват кръвната картина, урината, кръвното налягане, теглото и височината на плодното дъно. В много практики вече се обсъжда и ваксинацията срещу магарешка кашлица (Tdap) по време на бременността - срещата се прави от лекаря. Запишете в дневника си изследването на GBS мазка (35-37 седмица), за да не го забравите.
Диета и хранителни добавки
Хранете се по-често, но на по-малки порции. Зеленчуци (частично сготвени), пълнозърнести продукти, различни източници на белтъчини (яйца, птиче месо, печена риба, млечни продукти, бобови растения) и здравословни мазнини. Почивката между вечерята и съня и повдигнатата табла помагат за предотвратяване на киселините. Пийте редовно вода през целия ден. Добавки според препоръките: фолиева киселина, витамин D, йод; желязо само ако е необходимо според кръвните стойности (кръвна картина, феритин). Доза DHA след консултация с Вашия лекар. Крампите в прасците обикновено се облекчават чрез добър прием на течности и леко разтягане вечер.
Активност, ергономия и сън - какво наистина помага
Разходки, плуване, йога или пилатес за бременни жени, кратки упражнения за укрепване на седалището и ядрото (без скокове и контактни спортове). В офиса: екран на нивото на очите, лумбална опора, смяна на позицията на всеки 45-60 минути. В колата винаги с колан - долният под корема над бедрата, горният между гърдите; почивки на всеки 1-2 часа. За сън: лява страна, възглавница между коленете и под корема - разликата е забележима.
Предупредителни сигнали
Яркочервена кръв, редовни болезнени контракции, воднист, упорит секрет (съмнение за околоплодна течност), силни болки в корема, температура с втрисане, внезапно едностранно подуване на прасците, значително намалени движения на плода - в тези случаи не чакайте до "утре сутрин".
Болнична чанта - спокоен контролен списък
Започнете с документите (лична карта, майчински паспорт, заключения), зарядно устройство, чехли, нощница за раждане или кърмене, мини козметика, закуски.
За бебето: памперси, боди/джаджа (размер 56-62), шапка, одеяло.
Вече можете да подготвите списъка, но същинското опаковане е най-добре да се извърши около 36-ата седмица (освен ако лекарят не препоръча друго).
Първа екипировка - малки стъпки, без излишъци
Съсредоточете се върху най-необходимото. За Вас: възглавница за бременни за спане настрани, меки гамаши и бельо без натиск, меки омекотители, бутилка за вода с мерителна скала, лек поддържащ колан за по-дълги разходки, органайзер за документи. За бебето: муселинови пелени, одеяло, няколко бодита/еднодневки, кърпа с качулка, обикновена дрънкалка или висококонтрастна книжка. На 4kidspoint.de ще намерите сертифицирани текстилни изделия (OEKO-TEX Standard 100), играчки съгласно EN71 и аксесоари с прости съставки - по-малко лоши покупки, по-целенасочени решения.
ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ
Бебето е в седалищно положение - трябва ли да се притеснявам? Все още не. Дискусиите за окончателното положение обикновено започват от 34-ата седмица.
Чест дискомфорт в корема вечер - нормално ли е? Ако те са нередовни, безболезнени и изчезват след почивка или вода - това са контракциите на Бракстън Хикс. Болезнени и редовни, те изискват медицинска помощ.
Време ли е за предродилни курсове? Да, ако все още не сте започнали - 32-та седмица е идеална.
Мога ли да плувам? Ако бременността ви не е усложнена, да. Само се уверете, че плувате със спокойно темпо и носите чехли.
Кога се прави тестът за GBS цитонамазка? Обикновено между 35-ата и 37-ата седмица - най-добре е да си отбележите в дневника още сега.