30-та седмица от бременността - практическо ръководство за това какво се случва с вас и вашето бебе
Третият триместър е в разгара си, седмият месец е почти приключил. Повечето от тестовете от втория триместър вече са завършени, резултатът от OGTT е вписан в майчиното ви досие и следващите срещи са планирани. Това, което има значение сега, е спокоен ежедневен ритъм, редовни прегледи и разумна подготовка за раждането - без да бързате, но с план.
Развитие на бебето през 30-ата седмица на бременността - най-важните факти
Бебето тежи около 1400-1600 г и е с размери около 39-41 см (от главата до петите). Мастната тъкан се увеличава, чертите на лицето стават по-ясни, фините косъмчета (лануго) продължават да предпазват кожата. В белите дробове все повече се образува сърфактант - все още е в процес на подготовка, но всяка седмица е от значение. Мозъкът интензивно развива нови нервни връзки, а фазите на сън и бодърстване стават все по-разпознаваеми. Все по-често бебето лежи с главата надолу, но все още са възможни напречни или крайни позиции на таза - все още има време да се обърне.
Какво се случва в тялото ви сега
Фундусът е ясно разположен над пъпа. Дишането може да стане по-кратко при бързо ходене, вечер може да се появят киселини, а през нощта - крампи в прасците. Гърбът може да ви боли след продължително седене, стоене или носене на покупки. Контракциите на Бракстън Хикс (втвърдяване на корема) са нормални - нередовни, безболезнени и изчезват след почивка и хидратация. Лекото подуване на краката вечер е обичайно; внезапното, едностранно подуване на прасците обаче е сигнал за тревога. Някои жени изпитват изтръпване или мравучкане в ръцете (синдром на карпалния тунел) - почивката от клавиатурата, намаляването на натиска върху китките или носенето на шина през нощта може да помогне.
Движения на бебето - наблюдавайте модела
През 30-ата седмица движенията са силни, но пространството се стеснява - усещат се по-скоро като плъзгащи се, отколкото като акробатични. Важно е да познавате индивидуалния си модел на активност. Ако в продължение на няколко часа той е значително по-тих от обичайното или движенията внезапно се променят, свържете се с Вашия лекар или акушерка. След особено активен ден бебето ви може да е по-спокойно на следващия ден - това е нормално, стига да отговаря на обичайния ви модел.
Прегледи и посещения при лекар около 30-ата седмица
ОГТТ е последван от рутинни прегледи: Кръвна картина, урина, кръвно налягане, тегло, височина на дъното. Лекарят може да назначи ултразвуково изследване на растежа през третия триместър (обикновено около 30-32-ата седмица) - за оценка на теглото, плацентата и околоплодната течност. Ваксинацията срещу магарешка кашлица (Tdap ) също все по-често се препоръчва по време на бременността - лекарят определя времето и индикациите. Запишете си и цитонамазката за GBS (стрептококи от група В) за 35-ата до 37-ата седмица.
Хранене и хранителни добавки
Зеленчуци, пълнозърнести продукти, белтъчини от различни източници (яйца, птиче месо, печена риба, млечни продукти, бобови растения) и здравословни мазнини. Правенето на почивка между вечерята и съня и поддържането на главата леко повдигната може да помогне за предотвратяване на киселините. Пийте редовно вода през целия ден. Хранителни добавки според препоръките: фолиева киселина, витамин D, йод. Желязо само при доказана нужда (кръвна картина, феритин). Обсъдете дозата на DHA с Вашия лекар. Крампите в прасците обикновено се облекчават чрез по-добра хидратация и леко разтягане вечер; специалистът ще вземе решение за добавките.
Упражнения, ергономия и сън
Ежедневни разходки, плуване, йога/пилатес за бременни, кратки упражнения за укрепване на седалищните и основните мускули - без скокове и контактни спортове. В офиса: екранът да е изправен пред вас, лумбална опора, смяна на позицията на всеки 45-60 минути. В колата винаги носете предпазен колан: долният под корема на бедрата, горният между гърдите; правете почивки на всеки 1-2 часа. Обикновено е най-добре да спите на лявата си страна, с възглавница между коленете и под стомаха - това често има голямо значение.
Предупредителни знаци - кога трябва да действате незабавно
Яркочервена кръв, редовни болезнени контракции, воднисто, упорито течение (възможно е разкъсване на мембраните), силни болки в корема, висока температура и втрисане, внезапно подуване на едната страна на прасеца, значително и упорито намаляване на движенията на бебето - в тези случаи не чакайте до сутринта.
Оборудване и организация на бебето - малки стъпки, без хаос
В тази фаза се концентрирайте върху комфорта на майката и основното оборудване за новороденото. За мама: възглавница за бременни за спане настрани, меки клинове и бельо без натиск.
За бебето сме подготвили селекция от колекции, които смятаме за особено полезни за първите седмици и месеци.
Пръстени за никнене на зъби
- Задължителен елемент от първата екипировка на бебето, популярен сред бебетата още от първите месеци.
Бебешки одеяла
- Леки и дишащи - помагат за успокояване на бебето и поддържане на оптимална температура.
Чаршафи за детски легла и колички
- Изработени от меки материали. Голям избор на марки и размери.
Аксесоари за къпане и грижа
- Колекция от най-важните продукти, които са полезни преди, по време и след къпане.
Болнична чанта - започнете със списъка
Все още не е необходимо да опаковате всичко, но си струва да започнете да съставяте списък: Документи (лична карта, майчинство, медицински доклади), нощница за раждане/кърмене, чехли, нещо за пиене и закуски, малка козметична чанта, зарядно устройство, първа бебешка дрешка, пелени и одеяло. Запишете ги и ги допълвайте в движение - така ще намалите стреса в последния момент.
ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ
Бебето все още е в седалищно положение - трябва ли да се притеснявам?
Все още не. То все още има време да се обърне. Посъветвайте се с лекаря си през 32-34-ата седмица, ако положението не се промени.
Повече контракции вечер - нормално ли е това?
Често да. Ако те са нередовни, безболезнени и изчезват след почивка и хидратация, това са контракции на Бракстън-Хикс. Болезнените, редовни контракции трябва да се изяснят незабавно.
Трябва ли да броя точно движенията на бебето?
Вашият личен модел на движение е важен. Ако той се отклонява значително, обадете се на Вашия лекар.
Ръцете заспиват през нощта - какво трябва да направя?
Почивайте си от клавиатурата, разхлабете китките си, дръжте ръцете си леко повдигнати през нощта. Шина може да помогне при силен дискомфорт - посъветвайте се с Вашия лекар.
Кога трябва да изготвя плана си за раждане?
Сега е подходящо време. Запишете си желанията си (родилни пози, контакт кожа до кожа, кърмене, придружител) и ги обсъдете на следващия прием или в предродилен клас.