23-та седмица на бременността - най-важното в момента: развитие, симптоми, прегледи и спокойна подготовка
Шести месец, средата на второто тримесечие. До датата на термина все още има време, но като цяло дневният ритъм е по-стабилен, отколкото в началото. Ако вече сте направили основното ултразвуково изследване (от 18-ата до 22-ата седмица на бременността), можете да използвате резултатите сега. Ако то се е състояло в края на този период, 23-тата седмица е подходящ момент да обобщите препоръките на Вашия лекар в бележките и да обсъдите плана за по-нататъшни проверки.
Какво се случва с бебето през 23-тата седмица?
Малкият човек е с размери около 28-30 см (от главата до петите) и тежи около 500-600 г. Кожата все още е тънка, но под нея започва да се образува мастна тъкан. Лануго (пухкави косъмчета) и смазване със сирене предпазват кожата. Слухът се изостря - бебето реагира на гласа ви, силни шумове и вибрации. В белите дробове узряват структури, които са важни след раждането, дори ако бебето все още не може да диша самостоятелно. Движенията вече са ясно забележими; понякога можете да усетите ритмична пулсация - това е хълцането на бебето.
Промени при майката - какво е типично и за какво да внимавате
Горният край на матката обикновено е над пъпа. Коремът расте по-бързо, центърът на тежестта се променя - гърбът се нуждае от опора. Обичайни са киселините, запекът, нощните крампи на прасците, лекото подуване на краката в края на деня или кървенето на венците при миене на зъбите. Могат да се появят и контракции на Бракстън Хикс: нередовни, безболезнени и изчезват след почивка или прием на достатъчно течности. Ако получите обилна яркочервена кръв, редовни болезнени контракции, упорито воднисто течение, значително намалени родилни движения, внезапно едностранно подуване на краката или висока температура, трябва незабавно да потърсите лекарска помощ.
Ултразвук и прегледи около 23-тата седмица
След основното ултразвуково изследване си струва да прегледате отново доклада: Позицията на плацентата, количеството на околоплодната течност, шийката на матката, всички проверки. Следващата важна среща е тестът за поносимост към глюкоза (OGTT), който обикновено се провежда между 24-ата и 28-ата седмица. Следва проверка на кръвната картина, урината, кръвното налягане и теглото - според плана на Вашия лекар. Ако бъдат открити някакви аномалии (напр. ниско разположена плацента), запишете си точната дата на контролния преглед. Попитайте и за препоръчителните ваксинации - вашият лекар ще определи датите.
Упражнения и ежедневна ергономия
Най-подходящи са простите дейности: разходки, плуване, йога или пилатес за бременни, леки силови упражнения за стабилизиране и укрепване на седалищните мускули - без скокове и без контактни спортове. Трябва да правите почивка на бюрото си на всеки 45-60 минути, екранът трябва да е на нивото на очите, а краката ви да са стабилни на поставка за крака. Винаги поставяйте предпазния си колан в колата: долната част под корема на бедрата, горната част между гърдите. При по-дълги пътувания правете почивка на всеки 1-2 часа и вземайте със себе си много вода.
Хранене и хранителни добавки - не чудеса, а ефективност
Хранете се по-често, но на по-малки порции. Наблегнете на зеленчуци, пълнозърнести продукти, добри източници на протеини и здравословни мазнини. Правенето на почивка между вечерята и съня и поддържането на главата леко повдигната помага за предотвратяване на киселини. Пийте вода на малки глътки през целия ден. Хранителни добавки само след консултация с Вашия лекар: фолиева киселина, витамин D, йод; желязо само след кръвни изследвания (кръвна картина, феритин). DHA - трябва да се обсъди индивидуално. В случай на крампи в прасците, първо осигурете достатъчен прием на течности и физически упражнения; магнезий само след лекарска препоръка.
Основни положения в чинията
Прости ястия със зеленчуци, пълнозърнест хляб или ориз, яйца, печена риба, птиче месо или бобови култури. Избягвайте дългите почивки и "желанието за храна".
Киселини - какво помага
Яжте последното си хранене достатъчно време преди лягане, по-малки порции, избягвайте пикантни и много мазни храни. Спете с леко повдигната горна част на тялото.
Прием на течности в дневния ритъм
Носете със себе си бутилка с мерителна скала и пийте редовно на малки глътки. Хладката вода помага при гадене; изотонични напитки само след консултация.
Хранителни добавки - какво и кога
Фолиевата киселина, витамин D и йодът са стандартни според препоръките на лекаря. Желязо само след анализ на кръвната картина/феритина. DHA - дозата и източникът се обсъждат индивидуално.
Крампи в прасеца - бърза помощ
Първо пийте вода и внимателно разтегнете прасеца, евентуално носете леки компресивни чорапи. Хранителни добавки (напр. магнезий) само ако са препоръчани от лекар.
Сън и комфорт: малки неща, които наистина помагат
Лявата страна обикновено е най-удобна. Възглавница за бременни под корема и между коленете може значително да подобри съня ви. През деня колан за поддържане на корема помага за намаляване на натиска върху лумбалния отдел на гръбначния стълб при продължително стоене или разходка. Чорапогащи или наколенки с лека компресия помагат, ако прасците "дърпат" вечер.
Оборудване за бебета - какво може да се направи сега по спокоен начин
Не спринт, а план.
За Вас: възглавница за бременност, меки гамаши и безшевно бельо, бутилка за вода с мерителна скала, органайзер за документи за бременността, продукти за нежна грижа.
За бебето в началото: няколко дрешки в размери 56-62, обикновена дрънкалка, книга с висококонтрастни материи.
На 4kidspoint.de ще намерите тествани продукти с ясен състав и инструкции за грижа - това намалява броя на неудачните покупки.
За какво да внимавате в описанията на продуктите
Обърнете внимание на препоръчителната възраст, сертификатите, състава на материала, възможността за пране, както и на инструкциите за сглобяване и грижи. При козметичните продукти търсете кратки списъци на съставките и пригодност за бременни жени. За текстила - грамаж и сертификат OEKO-TEX Standard 100. Мебелите и оборудването за детската стая трябва да отговарят на ясни стандарти за безопасност и да са здраво изработени.
Работа, пътуване и ежедневен ритъм
Повечето бременни жени се чувстват по-добре през второто тримесечие, но е лесно да се пренапрегнете. Планирайте почивки и спокойно хранене. Ако планирате да пътувате със самолет, поискайте медицинско свидетелство и помислете за лека компресия за краката си. Настоявайте за смяна на задачите и периоди на почивка, когато работите в изправено положение. Кратка вечерна разходка често действа по-добре, отколкото да сте напълно изтощени на дивана.
ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ
По-малко движение от вчера - нормално ли е това? Понякога да, моделът на движение може да варира. Ако обаче то е значително по-тихо от обичайното за по-дълъг период от време, свържете се с Вашия лекар.
Безопасни ли са контракциите на Бракстън Хикс? Да, стига да са нередовни, безболезнени и да изчезнат след почивка или хидратация. Болезнени и редовни - потърсете лекарски съвет.
Болки в гърба - какво помага? Кратко ежедневие: укрепване на седалищните и дълбоките мускули, упражнения за разтягане, възглавници в лумбалната област на работното място, поддържащ колан за по-дълги дейности.
Подходящо време ли е сега за предродилни курсове? Да, това е идеалното време за записване или започване на курс.
4kidspoint.de - бързо и без стрес пазаруване
В магазина можете да филтрирате аксесоарите за майки и първите продукти за новородени по възраст, функция и материал. Възглавници за бременни, тестван текстил, първи играчки, козметика с кратки списъци на съставките - всичко това е ясно описано и сертифицирано. По-малко кликане, повече съзнателни решения.