14-та седмица на бременността - началото на втория триместър - какво се случва с вас и вашето бебе и как да си осигурите спокойно ежедневие
Нещата най-накрая стават по-лесни. За много жени 14-ата седмица бележи началото на по-приятна фаза: по-малко гадене, повече енергия, главата ви отново е съсредоточена върху неща, различни от крекери. Сега е добър момент да реорганизирате навиците си, да планирате прегледи и да разгледате спокойно бебешкото си оборудване.
Как се развива бебето през 14-ата седмица
Бебето е с размери около 8-9 см (SSL) и тежи около 40-50 г. Пропорциите на тялото се изравняват, лицето става по-ясно. То движи ръцете и краката си, упражнява преглъщане, бъбреците работят, червата се придвижват на място. Започват да функционират потните жлези, развиват се веждите и лицевите мускули. Движенията вече са по-живи, дори и да не ги усещате все още.
Какво се случва с тялото ви
Апетитът и желанието за упражнения обикновено се връщат. Коремът Ви леко се закръгля и матката Ви се издига над срамната кост. Възможно е да усещате придърпване отстрани (разтягане на сухожилията), чувство за пълнота след хранене или замайване след дълги почивки от хранене. Кожата става по-чувствителна, понякога се появява по-тъмна линия на корема или пигментни петна - напълно нормално.
Седмица 14 - Прегледи и посещения при лекар
Ако все още не сте си направили ултразвуково изследване през 1-вия триместър (NT и SSL), Вашият лекар може да Ви го препоръча сега като "последна възможност". Проверката на кръвната картина, състоянието на урината, кръвното налягане и теглото са обичайни. Насрочете OGTT (тест за захар) сега между 24-ата и 28-ата седмица, за да избегнете стреса по-късно.
Ултразвук през 14-ата седмица - какво можете да видите
Профилът, гръбначният стълб, крайниците и сърдечната дейност могат да бъдат ясно разпознати на екрана. Понякога вече може да се предположи полът, но обикновено той се потвърждава едва по-късно (при основния ултразвук между 18-ата и 22-ата седмица). Важно е растежът и развитието да съответстват на гестационната възраст.
Хранене и добавки - без революция
Спазвайте кратките почивки между храненията. Зеленчуци (частично сготвени), пълнозърнести продукти, белтъчини от различни източници (яйца, млечни продукти, птиче месо, сготвена риба, бобови растения), здравословни мазнини. Пийте редовно вода. Хранителни добавки според препоръките: Фолиева киселина, витамин D, йод. Желязо само при недостиг (кръвна картина, феритин). Посъветвайте се с Вашия лекар за DHA - дозата зависи от начина Ви на хранене.
Упражнения и ергономия - какво наистина помага
Вторият триместър е идеален за активност. Разходки, плуване, йога или пилатес за бременни, кратки сесии за дупето и дълбоките мускули. Избягвайте контактните спортове и скачането. За работа в седнало положение: правете почивка на всеки час, поддържайте лумбалния си гръбначен стълб, дръжте екрана на нивото на очите. Сън? Опитайте да спите на лявата си страна - възглавница между коленете и тънка под корема са от голямо значение.
Оплаквания, за които трябва да внимавате
Изгаряне, запек, метеоризъм - класика на втория триместър. Полезни са водата, фибрите, малките и чести хранения, физическите упражнения и спокойното хранене. Ако получите кървене, силни болки в корема, треска, силно главоболие с трептене или силни болки в прасците - незабавно потърсете лекарска помощ.
Работа, секс и ежедневие
Ако бременността Ви не е усложнена, работата и сексът като цяло са безвредни. Вслушвайте се в тялото си - неразположението е знак да забавите темпото. Малките стъпки могат да помогнат в борбата със стреса: кратки разходки, дихателен ритъм 4-6, прости упражнения за гърба, фиксирано време за сън. Дрямката през уикенда също е част от грижата за себе си.
Пазаруване, без да прекалявате
През 14-ата седмица се концентрирайте спокойно върху себе си. Инвестирайте в неща, които веднага ще подобрят благосъстоянието ви: странична възглавница за сън, меки гамаши и сутиен без презрамки, средство срещу киселини, нежни омекотители и бутилка с вода на една ръка разстояние. Оборудването за бебето можете да съберете по-късно - сега важни са добрият сън, отпуснатият гръб и ежедневният комфорт. Това ще направи втората половина на бременността ви по-лесна.
Възглавница за бременност
- Когато купувате най-добрата възглавница за бременност, си струва да обърнете внимание на материала. Хипоалергенните материи и дишащите пълнежи гарантират комфорт и безопасност дори за чувствителната кожа.
Чанти за майки
- Многофункционалните чанти са полезни както преди, така и по време и след бременността. Те са просторни, стилни и практични - идеална идея за подарък за вас самите.
ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ
Мога ли вече да спортувам?
Да, ако бременността ви протича без усложнения. Придържайте се към умерена интензивност, без скокове и контактни спортове.
Трябва ли коремът вече да се вижда?
Това е различно. Телосложение, първа или следваща бременност, мускулно напрежение - всички тези фактори оказват влияние върху външния вид. Не се сравнявайте.
Трябва ли вече да си купувам дънки и сутиени за бременни?
Купете ги, когато почувствате натиск. Бельото без подплънка и панталоните с мек колан бързо увеличават комфорта.
Кога ще разбера пола на бебето?
Понякога можете да го определите още сега, но няма да знаете със сигурност до големия ултразвук. Ако искате да знаете със сигурност, изчакайте дотогава.
Какви продукти за грижа за корема се препоръчват?
От значение са простите съставки и редовността. Масло или лосион върху влажна кожа след душ - без силни аромати.